# Régénération intérieure — pratique psychospirituelle Voici une pratique qui permet, au niveau psychologique de notre être, de nous ressourcer en nous *débarrassant*, en nous *nettoyant* d’impressions et d’émotions dites « négatives ». En vérité, il s’agit d’une authentique et puissante pratique spirituelle. Comme tout le monde ne se sent pas concerné ou n’est intéressé par ce qui touche à la spiritualité, je vais commencer par donner quelques explications, puis des références. Ce n’est qu’à la fin, pour celles et ceux que cela intéressera, que je donnerai quelques considérations sur l’intérêt de cette pratique dans une optique spirituelle. ### Comment pratiquer ? Il s’agit d’une visualisation que nous pratiquons en posture assise. * S’asseoir dans une position aussi confortable que possible, la colonne vertébrale plutôt verticale, sans raideur. On pourrait dire *dans une posture digne*. * Émettre la *ferme intention*, la *détermination* — en sanskrit, on va jusqu’à parler de *sankalpa* — de [[suggestions pour la régénération intérieure|nous débarrasser des impuretés et des impressions]] que nous avons accumulées tout au long de la journée . * Visualiser que ces impuretés et ces impressions sortent de notre être sous forme de fumée, par l’arrière, du sommet du crâne au coccyx. * Il ne faut surtout pas s’attarder sur *ce qui sort*, ne pas ruminer, ne pas mentaliser, ne pas rationaliser, etc. Il s’agit de *se nettoyer*, de *s’alléger* des impuretés qui encombrent notre être sans s’égarer dans aucune autre considération, sans laisser la pensée intervenir. En fait, il n’y a aucune raison que je paraphrase le texte « officiel » de la pratique, tel qu’il est présenté sur le site *Heartfulness* et dans ses vidéos. Je vous en propose trois versions : 1. la [[cleaning heartfulness|version originale, en anglais]] — j’y ai également mis des illustrations tirées de la vidéo 2. la [[Régénération (Heartfulness)|version française]] 3. une [[régénération heartfulness, traduction OS|traduction française de mon cru]], qui « colle » plus à la VO Vous aurez ainsi, je pense, accès à l’*essence même* de cette pratique. Un des points importants, à ne pas manquer, c’est qu’au moment où l’on a l’impression ou la vision de cette fumée qui sort du dos, on applique sa *force de volonté* pour *accélérer*, *intensifier* le processus. ### Quand pratiquer ? Combien de temps ? **Idéalement :** à la fin de la journée active, avant de commencer sa soirée, afin de la vivre aussi paisiblement que possible. La pratique se fait sur une durée d’une vingtaine de minutes, disons entre 20 et 30 minutes. **Moins idéalement :** avant de se mettre au lit. Ou, assis dans le lit, avant de s’endormir. Mais justement, le risque est de plonger dans le sommeil et qu’ainsi la pratique ne soit pas aussi efficace qu’elle pourrait l’être. **Au besoin :** dans notre vie, il arrive régulièrement que nous soyons exposé à des interactions difficiles, à de l’agressivité et ainsi de suite. Il arrive aussi que nous voyions, que nous entendions ou que nous lisions des choses pénibles. Et ainsi de suite. Toutes choses qui font accélérer notre rythme cardiaque ou monter la tension artérielle ou même nous laissent *tremblants* ou choqués. C’est alors une bonne idée de pratiquer *dès que possible* cette technique, de la manière permise par les circonstances, afin de nous nettoyer *tout de suite* de la « saleté » qui, sinon, pourrait s’incruster en nous, donner matière à ruminer et s’accumuler en attirant encore plus de saleté, comme une boule de neige qui roule et qui grossit. Même seulement trois minutes de régénération psychospirituelle valent mieux que de laisser de la peur, de la colère, de la haine ou tout autre sentiment destructeur s’incruster et germer en nous. ### Références et pages connexes ⭢ [vidéo en anglais](https://www.youtube.com/watch?v=7kk_pd6eSqo), avec traduction française, sur *YouTube* ; durée : 2 minutes 50 s — c’est de là que j’ai tiré les scripts ci-dessus ; cette vidéo illustre très bien, visuellement, le processus que l’on met en œuvre. ⭢ [vidéo complètement en français](https://www.youtube.com/watch?v=eyth0PcORxU) qui permet de pratiquer avec la guidance de la voix d’un facilitateur. ⭢ [[suggestions pour la régénération intérieure]] ⭢ [[nettoyage proposé par Christina von Dreien]] ### Complément En 2022, *Daaji* — le maître spirituel actuel de *Heartfulness* — a proposé une amélioration de la pratique, dite du *fluide doré* — “golden liquid” dans la VO. La pratique devient celle-ci : * Asseyez-vous confortablement, portez votre attention sur tout le dos, du sommet de la tête au coccyx, pour couvrir l’ensemble du dos. * Émettez la pensée « Je me purifie et je deviens plus simple. » * Ajoutez l’intention que « Toutes les complexités et impuretés quittent mon système » et installez-vous dans cette pensée. * Donnez une forme à la manière dont elles partent — sous forme de fumée. * Accélérez ce processus, éjectez la fumée par le dos et installez-vous dans ce processus. * Introduisez progressivement l’idée que « Toute la zone de mes hanches devient comme fluide et a un éclat doré », tout en continuant de penser que vous éjectez la fumée par le dos. * Comme d’habitude, vers la fin, ajoutez la pensée que « La transmission ou la Grâce ^[ou le Saint Esprit ; il s’agit d’utiliser le nom que l’on veut, voire même aucun nom, l’idée étant de laisser l’Énergie Divine, l’Énergie de la Source, l’Énergie fondamentale de l’Univers, l’Amour, descendre en nous et faire son œuvre.] descend sur le devant et pénètre mon système, remplissant le vide laissé par ce nettoyage et nettoyant également la moindre chose qui resterait en moi en ce moment. » * À la fin, lorsque le cœur est satisfait du nettoyage, ajoutez un nouveau sankalpa : « Maintenant, par la grâce du Seigneur ^[là aussi, mettez le nom qui vous convient : Dieu, la Source,…], mon système tout entier est devenu pur et simple comme un temple de Dieu. ^[ou du Divin, si vous préférez] » ⭢ [vidéo en anglais](https://www.youtube.com/watch?v=fQQ4rd3qcOs) dans laquelle Daaji lui-même guide avec cette technique. ### Considérations spirituelles Cette technique puissante vise à nettoyer, en fait, *toutes les couches* de notre être : * la partie matérielle — le corps physique ;  ^[Ne soyez pas surpris qu’une pratique psychologique ou mentale, comme vous voudrez, nettoie aussi le corps physique. Aujourd’hui, même la science matérialiste a pu vérifier que des *traumatismes psychologiques*, par exemple, modifiaient l’ADN. Sans parler des *circuits neuronaux*, dans le cerveau, qui se construisent et se déconstruisent au fil de nos expériences de vie. Ces réseaux neuronaux expliquent en bonne partie les ruminations et pourquoi plus on pense « négativement » plus l’humeur est sombre et plus on pense « positivement », plus l’humeur est joyeuse. C’est ainsi qu’une pratique qui « éclaircit le mental » et apaise les émotions a aussi, au bout du compte, un effet *matériel* sur le cerveau et sur le corps dans son entier.] * la partie émotionnelle *ou* psychologique *ou* mentale — le corps énergétique ; * la partie spirituelle — le corps causal. Dans le fait de se concentrer sur *tout l’arrière du corps*, du sommet du crâne au coccyx, on voit qu’il s’agit de nettoyer *tous les [chakras](https://fr.wikipedia.org/wiki/Chakra)* ^[Non seulement les 7 chakras du [*Kundalinî yoga*](https://fr.wikipedia.org/wiki/Kundalini), mais aussi tous les autres !] et tout le système qui va avec. Cette pratique peut atteindre des couches si profondes qu’il s’agit de couches que la psychothérapie n’atteint pas. Tout au fond de nous-même, il y a des parties qui, tout en faisant partie de nous-même, *ne sont pas* ce que nous sommes ; ce sont, par exemple, les mémoires ancestrales dont s’occupe la *psychogénéalogie*. Cette technique de régénération peut nettoyer jusqu’à ces couches-là et bien au-delà — à condition d’être pratiquée suffisamment sérieusement et suffisamment assidûment. Ainsi, plus intense et plus longue — au fil des années — sera la pratique, plus profondes seront les zones « épurées » de notre être. On dit souvent, dans la psychothérapie et dans le champ du « développement personnel », que nous avons des choses à *apprendre* ici-bas. C’est absolument vrai. Mais ce n’est pas *toute l’histoire*. Nous avons aussi à nous nettoyer, à nous purifier et, par là, à nous *libérer* des conditionnements, des idées préconçues, des tendances néfastes et ainsi de suite. Cette pratique de la *régénération* (“cleaning”) est un des moyens les plus puissants d’y parvenir. J’aime particulièrement cette maxime spirituelle : > Be plain and simple, to be identical with Nature. > (Soyez entier et simple, en sorte d’être identique à la Nature.) C’est une manière extrêmement pointue d’exprimer l’idée de laisser parler notre « nature profonde » ou de nous « débarrasser de l’ego », comme on le dit communément. Mais pour que ce soit vraiment notre *nature profonde* qui s’exprime à travers nos actes et nos paroles, ô combien de couches d’habitudes, de conditionnements, de peurs, combien de carapaces, quelles murailles défensives n’y a-t-il pas à enlever ! Cette pratique de *régénération* nous y aide grandement. &emsp; <p style="text-align: center;"><a href="https://dr-spinnler.ch"><img src="https://dr-spinnler.ch/myfiles/logos/Logo-Dr.png" class= "signature"/></a></p> <p style="text-align: center; font-style: italic;">le 9 février 2024 </p> ---------------------------------------------- Cf. : [[gestion des émotions]]  ✦  [[spiritualité (domaine)|spiritualité]] #psychoPhilo #spiritualité #pratique &emsp;