> [!info]- Source > Texte publié en 2024 dans la revue [*Recto Verseau*](https://www.recto-verseau.ch). &emsp; # Les différentes sortes de fatigue Mon expérience de médecin et de psychothérapeute m’a amené à identifier 5 sortes de fatigues ; il y a la fatigue * physique, * émotionnelle, * mentale et nerveuse, * vitale et morale, * spirituelle. Ces 5 fatigues sont à mettre en relation avec les différentes composantes de notre être et à leur hiérarchie : * le corps, ++ — les os, les muscles, les organes et les différents systèmes, en particulier les systèmes hormonal et immunitaire ;++ * les émotions, * les pensées, * l’âme, * l’esprit. Voyons tout ceci en détail. ### La fatigue physique Elle apparaît, vous vous en doutez, quand on a fait beaucoup d’efforts physiques : du sport, de la marche ou de la randonnée, marcher dans une ville, piétiner dans des musées, etc. Un déménagement aussi est une occasion de ressentir de la fatigue physique. Il faut penser aussi à tout ce qui fait faire des efforts adaptatifs à notre corps en général et à nos organes. Par exemple, en cas de forte chaleur ou de grand froid, mais aussi quand il y a de grandes et fréquentes variations de la température à l’entrée dans l’hiver ou au début du printemps ; notre corps doit s’y adapter et cela peut occasionner de la fatigue physique. Une autre cause de fatigue physique à laquelle on ne pense pas forcément, c’est la lutte contre les microbes, contre les maladies infectieuses. Pour multiplier les globules blancs, pour fabriquer des anticorps, notre corps doit produire un effort parfois considérable, en particulier quand nous sommes entourés de gens enrhumés, grippés, covidés, etc. Même — et peut-être surtout — si nous ne sommes pas malades. Le fait de ne pas être malade, c’est justement la preuve que notre corps a fait l’effort nécessaire pour rester en bonne santé ! La digestion aussi est un effort physique. C’est pourquoi, dans l’optique d’une vie saine et physiologique, il est préférable de manger des aliments faciles à digérer, en quantités raisonnables et à un rythme régulier. Dérogez à n’importe lequel de ces trois principes et de la fatigue physique ne manquera pas d’apparaître ! Bien évidemment, la fatigue physique apparaît aussi avec le manque de sommeil. Mais pensez aussi aux décalages horaires ! Ce n’est pas seulement lors des voyages, c’est aussi dans le travail qu’on dit « posté » : faire des veilles, travailler tantôt le matin, tantôt l’après-midi, tantôt le soir, c’est toujours fatiguant et d’autant plus avec l’âge qui avance… Les changements de l’heure officielle — passages à l’heure d’été ou à l’heure d’hiver — sont aussi des occasions de ressentir de la fatigue physique. Et, un thème qui me tient particulièrement à cœur, c’est le décalage insensé qu’il y a entre l’heure officielle et l’heure solaire. Quand on est le « moins faux », on a un décalage d’un quart d’heure, en Suisse romande. On ne le ressent évidemment pas. Mais quand on est « au plus faux », le décalage peut atteindre 1 h 40 ! Cela signifie que, si vous mettez votre réveil à 6 h 30, il sonne en fait à 4h50 par rapport au Soleil ! Vous vous étonnez d’être fatigué ? Le soir, c’est pareil : si vous vous couchez à 22 h 30, il est en fait 20 h 50 par rapport au Soleil. Et vous vous étonnez d’avoir de la peine à vous endormir ? (article détaillé : [[qu’est-ce que l’heure solaire]] ?) ### La fatigue émotionnelle Cette fatigue apparaît lorsque nous avons eu beaucoup d’émotions : beaucoup en quantité ou en intensité. Il est à noter que ce ne sont pas forcément des émotions pénibles : des émotions heureuses et agréables, comme celles que l’on ressent à un mariage, à une fête, lors de retrouvailles, à un festival, etc. Ces émotions heureuses aussi peuvent occasionner cette fatigue toute particulière, bien différente des autres, qui est la fatigue *émotionnelle*. ### La fatigue nerveuse Ce sont principalement les efforts intellectuels qui occasionnent cette sorte de fatigue : se concentrer, réfléchir, rédiger, remplir des tableaux *Excel* ou des formulaires, chercher des renseignements, organiser, planifier, traduire, mémoriser, gérer son courriel, lire, faire défiler et lire un fil ininterrompu — sinon par des publicités — sur son téléphone, suivre des émissions télévisées (sur)chargées en informations, suivre un film compliqué… Il y en a tant, dans notre vie moderne et technologique, de ces activités qui réclament un effort mental ! Demandez à une personne qui est en burnout tout ce qu’elle n’arrive plus à faire et vous aurez une idée de ce qui vous fatigue nerveusement, tout au long de la journée. Je vous suggère fortement de prendre également conscience de tous ces « voleurs d’attention » auxquels nous sommes exagérément exposés : les panneaux publicitaires changeants ^[Ce sont des écrans informatiques qui diffusent de petits films ou des séries de pubs qui se succèdent, en boucle.], les écrans qui diffusent des « news », etc. Tout cela, si nous n’y prenons pas garde, surcharge notre cerveau. Pensez également au bruit ! Le bruit occasionne de la fatigue nerveuse. Passez deux heures dans un restaurant bruyant à essayer de tenir une conversation avec vos voisins de table et la fatigue que vous ressentirez, ce sera de la fatigue nerveuse. ### La fatigue morale Je vous souhaite de ne jamais la ressentir, ou alors seulement tout à la fin de votre vie, à un âge que l’on dit avancé. C’est la fatigue de celui qui dit « j’en ai marre de la vie. Je suis fatigué de vivre. Ça pourrait tout aussi bien s’arrêter là, ça ne me ferait rien du tout… » On sent bien ce « zéro énergie vitale », ce manque total d’appétit de vivre, cette perte totale de l’élan vital. Mise à part la vraie fin de vie, ce n’est guère que dans des états de profonde dépression que l’on peut être confronté à cette sorte-là de fatigue. Sans être aussi extrême, chaque sentiment de « j’en ai marre de… » est aussi un signe de fatigue morale. ### La fatigue spirituelle Cette fatigue se ressent lorsqu’un important travail spirituel se fait en nous. Mais qu’est-ce donc qu’un travail spirituel ? C’est le travail qui doit être fait pour nettoyer en profondeur nos blessures psychologiques, même si ce ne sont pas des traumatismes. C’est le travail d’acceptation que nous devons faire face aux grands défis de la vie et de la mort. C’est le travail intérieur lié aux paliers évolutifs que nous devons franchir, tout au long de notre développement biopsychospirituel. C’est le travail nécessaire à l’élévation de notre niveau vibratoire. Ce travail spirituel peut se faire de différentes manières. Il peut être fait consciemment et volontairement, lorsque nous pratiquons de la méditation spirituelle ou toute autre activité véritablement spirituelle. Ce peut être semi-activement, comme lorsque nous faisons une retraite spirituelle et/ou que nous nous exposons volontairement à l’énergie spirituelle venant de la Source ou transmise par quelqu’un de particulièrement spiritualisé. Ce peut aussi être sur un mode « semi-passif » ou passif, lorsque nous sommes exposés à des surcroîts d’énergie spirituelle, dans des lieux chargés ou à proximité de hautes personnalités spirituelles — il n’y en a que quelques-unes sur la Terre. Ce travail spirituel peut se faire aussi d’une manière totalement non volontaire — et cela peut occasionner encore plus de fatigue spirituelle — lorsque nous résistons à la poussée évolutive, lorsque nous refusons d’accepter des choses inéluctables, telles que la mort ou la maladie. Quelque chose en nous, plus sage que la partie superficielle de notre être, nous pousse alors, nous bouscule et cherche à vaincre notre résistance. ### En pratique Je n’ai pas la place, ici, de développer tous les aspects pratiques liés à cette vision globale de la fatigue. Je livre seulement quelques idées sur lesquelles vous pourrez élaborer vous-même en réfléchissant et en vous documentant : * En symétrie et en correspondance avec ces 5 formes de fatigues, il y a aussi 5 formes d’énergie — physique, émotionnelle, nerveuse, vitale et spirituelle. * Dans le monde physique, les différentes formes d’énergie se transforment l’une en l’autre. De l’énergie électrique, par exemple, peut être transformée en énergie mécanique ou thermique. De la même manière, dans notre être, les différentes formes d’énergie se transforment et s’échangent. Par exemple, de l’énergie nerveuse peut être transformée en énergie émotionnelle ou en énergie physique. Mais, si l’on est déjà « limite » en énergie disponible, c’est bien dans les réserves qu’il faudra puiser et c’est ainsi qu’on peut en arriver au *syndrome de surmenage*, communément appelé *burnout*. Seules des personnes extrêmement avancées spirituellement peuvent transformer de l’énergie spirituelle en énergie nerveuse, émotionnelle ou physique. * Une fois que nous avons identifié quelle(s) sorte(s) de fatigue nous concerne(nt) à ce moment précis de notre vie, nous pouvons mettre en œuvre les changements constructifs appropriés. * Il ne faut pas confondre le *repos* — qui est essentiellement économie d’énergie — avec le *ressourcement*, qui est ce qui permet de reconstituer à la fois notre structure et nos réserves énergétiques. La réponse la plus adéquate à la fatigue nerveuse, morale ou spirituelle, à un certain moment, ce n’est pas de se reposer, mais plutôt de chercher des activités nourrissantes pour notre être profond : le contact avec la nature, la fréquentation de l’art sous toutes ses formes — musique, peinture, sculpture, poésie, etc. —, la pratique d’activités ressourçantes, telles que le qi gong, le taï-chi, certaines formes de danse, etc. ; la relaxation et, bien sûr, la méditation dans une attitude spirituelle. &emsp; <p style="text-align: center;"><a href="https://dr-spinnler.ch"><img src="https://dr-spinnler.ch/myfiles/logos/Logo-Dr.png" class= "signature"/></a></p> <p style="text-align: center; font-style: italic;">le 2 septembre 2024 </p> &emsp; ---------------------------------------------- [[liste des articles écrits par Olivier Spinnler|liste des articles]] #psychoPhilo #médecine #théoriePsychologique &emsp;